Stressreduktion bei Schlafstörungen

Wir leben in einer beschleunigten, mit Informationen überfrachteten Zeit. Um Ihr vegetatives Nervensystem im Gleichgewicht zu halten ist ein konsequenter Umgang mit Stressoren (Beruf, Konflikte, Verpflichtungen etc.) von großer Bedeutung. Dazu gibt es jede Menge Bücher und Seminare. Ihnen allen gemeinsam ist der Versuch Stress zu minimieren und die körperlichen Reaktionen auf Stress besser in den Griff zu bekommen. Auch hier spielen verhaltenstherapeutische Techniken eine wesentliche Rolle. Sie setzen an der kognitiven, emotionalen sowie vegetativen Reaktionen (Entspannung) an.

Angewandt werden beispielsweise Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion nach Jon Kabat-Zinn, instrumentelles Stressmanagement, Selbstmanagementtechniken, problemorientiertes und emotionsregulierendes Coping nach Lazarus und Zeitmanagementprogramme etc. um nur ein paar der umfangreichen Angebote zu nennen. Wenn Sie bemerken, dass privater und beruflicher Stress beginnt Ihr Leben zu dominieren, werden Sie rechtzeig aktiv. Die Schlafstörung kann ein Frühsymptom dazu sein. Oft endet chronischer Stress im Burn out.